전체 글 36

스트레스 관리 방법

안녕하세요~ 서울우리들내과입니다!​스트레스는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나에요. 오늘은 스트레스의 정의부터 시작해서, 그 원인과 영향, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 알아보도록 할게요. 😊스트레스란 무엇인가?스트레스는 우리 몸이 외부 자극에 반응하는 과정이에요. 긍정적인 스트레스도 있지만, 부정적인 스트레스는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있어요. 스트레스는 신체적, 정신적, 정서적 반응을 포함하며, 일상생활에서 자주 경험하게 되는 감정이에요.스트레스의 원인스트레스의 원인은 다양해요. 직장에서의 압박, 인간관계의 갈등, 경제적 문제 등 여러 가지가 있죠. 특히, 현대 사회에서는 정보의 과부하와 빠른 변화가 스트레스를 유발하는 주요 원인으로 작용하고 있어요.스트레스의 영향스트레스는 ..

카테고리 없음 2024.11.27

규칙적인 운동의 중요성

안녕하세요~ 서울우리들내과입니다!​규칙적인 운동은 우리 삶에 많은 긍정적인 영향을 미쳐요. 요즘 현대인들은 바쁜 일정 속에서 운동을 소홀히 하는 경우가 많지만, 규칙적인 운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 되죠. 오늘은 규칙적인 운동의 중요성에 대해 자세히 알아보도록 할게요.우리 몸은 운동을 통해 여러 가지 긍정적인 변화를 경험하게 되어요. 국민체력센터에 따르면, 운동은 폐와 심장, 혈관을 튼튼하게 해주고, 대사기능을 향상시켜주며, 안정시의 혈압도 감소시켜준다고 해요. 이러한 신체적 변화는 일반적인 건강 유지에 큰 도움이 되죠.운동이 신체에 미치는 긍정적인 영향먼저, 규칙적으로 운동을 하면 신체 건강이 좋아져요. 운동을 통해 심장은 더 강해지고, 혈액량이 증가하게 되며, 이는 여러 가지..

카테고리 없음 2024.11.27

건강한 식단 가이드

안녕하세요~ 서울우리들내과입니다!건강한 식단은 우리의 삶에 매우 중요한 요소예요. 오늘은 건강한 식단 가이드에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 다양한 식단 유형과 균형 잡힌 식사 구성, 필수 영양소, 그리고 식사 준비 방법까지 함께 살펴보아요! 🍽️건강한 식단의 중요성건강한 식단은 단순히 체중 조절을 넘어서, 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적이에요. 올바른 식습관은 면역력을 높이고, 에너지를 증진시키며, 만성 질환의 위험을 줄여준답니다. 특히, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요해요.다양한 식단 유형 소개최근에는 여러 가지 식단이 인기를 끌고 있어요. 그 중 몇 가지를 소개할게요.간헐적 단식 : 16시간의 단식과 8시간의 식사 시간을 가지는 방식이에요. 이 방법은 체중 감량과 대사 개선에 효과적..

카테고리 없음 2024.11.27

스트레스와 비만의 관계: 원인과 해결책

안녕하세요, 서울우리들내과 입니다. 오늘은 스트레스와 비만의 관계에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.​현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이 되었고, 많은 사람들이 스트레스와 씨름하며 살아갑니다. 이와 동시에 비만 문제도 증가하고 있는데, 스트레스와 비만 사이에는 어떤 관계가 있을까요? 이번 블로그 글에서는 스트레스가 비만에 미치는 영향과 이를 극복하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.​​스트레스와 비만의 관계1. 스트레스 호르몬과 체중 증가:코티솔(Cortisol): 스트레스를 받을 때, 신체는 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 생존 본능에 따라 신체가 에너지를 비축하도록 만드는데, 이 과정에서 식욕이 증가하고 특히 고칼로리, 고지방 음식을 갈망하게 됩니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 ..

카테고리 없음 2024.10.23

다이어트 약의 올바른 처방

안녕하세요 서울우리들 내과입니다. 오늘은 다이어트약의 올바른 처방과 종류에 대해 소개해드릴려고 합니다.다이어트 약은 다양한 종류가 있으며, 각 약물은 체중 감량을 위해 다른 작용 원리를 가지고 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 다이어트 약의 주요 종류입니다.​1. 식욕 억제제펜디메트라진 (Pendimethrazine): 중추신경계를 자극하여 식욕을 감소시킵니다.시부트라민 (Sibutramine): 세로토닌과 노르에피네프린의 재흡수를 억제하여 식욕을 줄입니다. 현재 일부 국가에서는 사용이 제한되고 있습니다.로카세린 (Lorcaserin): 식욕을 감소시키는 작용을 합니다.​2. 지방 흡수 억제제오르리스타트 (Orlistat): 장에서 지방의 흡수를 억제하여 체중 감소를 돕습니다. 주로 설사와 같은 부작..

카테고리 없음 2024.10.23

비만클리닉: 건강하게 빼려면 서울우리들내과로

안녕하세요, 서울우리들내과 입니다.오늘은 비만의 원인과 올바른 다이어트 방법에 대해 소개하려 합니다.​비만의 원인은 여러 가지가 있으며, 일반적으로 생리적, 환경적, 행동적 요인들이 복합적으로 작용합니다. 다음은 비만의 주요 원인입니다.1. 유전적 요인유전자: 체중 조절에 영향을 미치는 유전자가 있으며, 가족력이 있는 경우 비만의 위험이 증가할 수 있습니다.​2. 식습관고칼로리 식품: 고지방, 고당분의 가공식품이나 패스트푸드를 자주 섭취하면 비만으로 이어질 수 있습니다.과식: 필요 이상으로 많은 음식을 섭취하는 것도 비만의 원인입니다.​3. 신체 활동 부족운동 부족: 현대 사회의 편리함으로 인해 신체 활동이 줄어들면 에너지 소모가 감소하고, 체중이 증가할 수 있습니다.​4. 환경적 요인생활 환경: 주변의..

카테고리 없음 2024.10.23